当调色盘遇见生物钟
你或许正经历这些「开学综合征」：
昼夜颠倒的"莫奈睡莲作息"
画笔悬空却迟迟落不下第一笔的创作卡顿
总想用相机滤镜满足对现实世界的依赖
学校e人与家里i人的社交切换
01
心理小贴士
1.调整作息，重建生物钟
制定规律的作息表，逐步适应校园节奏。
恢复精神状态，把生物钟“拽”回正轨。
2.打破创作卡顿，重拾画笔
从简单速写开始，降低心理压力。
设定小目标，逐步完成创作任务。 
3.回归现实，感知真实世界
减少手机使用，用眼睛记录生活中的色彩。
走进自然，感受春天的生机与活力。
4.缓解社交焦虑，重建人际关系
主动与同学交流，分享假期见闻。
参与集体创作活动，融入校园氛围。
5.给予自己积极的心理暗示
通过积极的心理暗示，如“我能行”“新学期会有新收获”，加强自己的自信心。
6.自我接纳，拥抱情绪
返校后，可能会有一些不适应的情绪，比如焦虑、紧张，甚至失落。请记住，这些情绪都是正常的，是身体在提醒你正在经历变化。不要压抑自己的情绪，试着接纳它们，给自己一些时间和空间去适应。当你接纳情绪后，你会发现它们并没有那么可怕，反而能帮助你更好地认识自己。
02
校内咨询预约
目前我校学生心理咨询通过校园App在线预约，同学们返校后可刷新app界面查看咨询师排班，预约心仪的咨询师。
*中央美术学院望京校区大学生心理健康教育中心
地址：10号楼东区一层
（未尽事宜，可发送邮件咨询）
校内心理咨询预约流程可点击以下链接查看
03
校外援助热线
1.北京市心理援助热线（针对精神心理困惑及自杀危机干预）
热线号码：010-82951332（手机拨打），800-810-1117（座机拨打）
工作时间：24小时
主办方：北京回龙观医院
2.清华幸福公益心理服务热线
热线号码：400-0100525工作时间：10:00-22:00
主办方：清华大学社会科学学院，北京幸福公益基金会
3.上海市心理热线
热线号码：021-962525
工作时间：24小时
主办方：上海市精神卫生中心
4.共青团12355青少年网络服务平台
共青团12355青少年网络服务平台由共青团中央维护青少年权益部联合中青在线、腾讯公司共同开发，是首家面向青少年提供心理咨询服务的全国性公益在线服务平台。平台依托12355青少年服务台的专业力量储备，汇集咨询师2000余人，可向青少年提供“面对面”视频连线、“键对键”文字交流、“心贴心”树洞倾听等多种心理法律咨询形式，着力在满足青少年差异化需求基础上，帮助青少年纾解情绪、化解心结。
04
医疗资源
1.北京大学第六医院
地址：北京市海淀区花园北路51号
电话：010-82801984
挂号方式：搜索微信公众号“北京大学第六医院”
2.首都医科大学附属北京安定医院
地址：北京市西城区安康胡同5号
电话：010-53767999，58303063
挂号方式：搜索微信公众号“北京安定医院互联网医院”
3.北京回龙观医院
地址：北京市昌平区回龙观镇
电话：010-83024000
挂号方式：搜索微信公众号“北京回龙观医院”
